五谷杂粮豆包，祛湿消水肿，紫米和红枣都是益气暖身的好食材
五谷杂粮分为稻谷、大豆、麦子、薯类和玉米五种粮食 ， 在我们的日常饮食中占据着主导地位 ， 不仅营养丰富 ， 还含有各种微量元素 ， 不同的杂粮还有着不同的功效与作用 。 现代人饮食太过于精细 ， 经常摄入高油、高糖、高盐的食物 ， 膳食纤维吃的少 ， 不仅容易发胖 ， 还容易疲倦、显老 。
【五谷杂粮豆包，祛湿消水肿，紫米和红枣都是益气暖身的好食材】想要精气神好 ， 多吃五谷杂粮是十分有好处的 。 现在我就为大家分享一道我家经常吃的杂粮豆包 ， 这个杂粮豆包主要食材有红豆、黑米、红枣和玉米面 ， 都是很健康的粗粮 。 红豆不仅含有丰富的粗纤维 ， 还能祛湿消水肿 ， 紫米和红枣都是益气暖身的好食材 ， 能为身体带来很多好处 。
红豆紫米包
食材准备：紫米50克 ， 红豆50克 ， 糯米20克 ， 红枣16颗 ， 白糖20克 ， 玉米面100克 ， 糯米粉250克
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