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放松心情
晚上睡觉一直做梦的人要注意放松心情 。首先应该明确知道做梦是属于正常的生理现象 。每个人都会在睡觉的时候做梦 ， 只要不会影响到第二天正常的工作生活即可 。
睡前适量运动
晚上睡觉一直做梦的人可以在睡前进行适量的运动 。比如进行慢跑 ， 不仅能够帮助放松身心还能够有效加强身体的血液循环 ， 让运动过的身体能够快速进入慢波睡眠状态 ， 减少做梦 。
睡前喝温牛奶
晚上睡觉一直做梦的人可以在睡觉之前喝一杯温牛奶来帮助入睡 ， 改善睡眠质量 。牛奶中含有色氨酸和肽类物质能够帮助安神助眠 ， 让人感到身体舒适 ， 解除疲劳入睡 。
睡前热水洗澡
晚上睡觉一直做梦的人可以在睡前进行热水洗澡或者是泡澡 。热水洗澡能够帮助缓解身体的疲劳 ， 放松身心 ， 是有助于睡眠的 。另外在用热水洗澡的时候可以适量的使用香薰精油帮助放松 。
【晚上睡觉一直做梦怎么办】
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